O nas

Martha Orchis Łódzkie Centrum Trychologii powstało w 2012 roku, jako pierwszy gabinet trychologiczny w Łodzi i jeden z pionierskich gabinetów w Polsce. Tworzy go doświadczona kadra specjalistów różnych dziedzin, którzy zapewniają kompleksowe rozpoznanie problemów skóry głowy, na bazie którego możliwy jest dobór zoptymalizowanej i spersonalizowanej terapii trychologicznej.

Przez ponad 10 lat działalności przeprowadziliśmy tysiące kuracji trychologicznych, a dzięki ich skuteczności od wielu lat cieszymy się nieustającym zaufaniem naszych pacjentów.

Jeżeli szukasz trychologa, który kompleksowo i skutecznie zajmie się Twoim problemem, zgłoś się do naszego gabinetu.

Media o nas

Częste pytania (FAQ)

Informacja o RODO

Ulotka do pobrania

Kontakt

ul. Prezydenta Gabriela Narutowicza 12, 90-135 Łódź

Numer telefonu do Trycholog Łódź Martha Orchis Łódzkie Centrum Trychologii +48 888 251 706

Adres e-mail do Trycholog Łódź Martha Orchis Łódzkie Centrum Trychologii recepcja@trychologlodz.pl

NIP: 888-288-83-38

REGON: 10136017

Tel: +48 888 251 706 | recepcja@trychologlodz.pl

Gabinet trychologiczny: Łódź, ul. Narutowicza 12

Dieta i odżywianie

Białko - włosy są zbudowane głównie z białka (keratyna), więc dieta bogata w białko jest niezbędna. Źródła białka to mięso, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona.

Witaminy i minerały:
- Witamina A - wspiera produkcję sebum, które nawilża skórę głowy. Znajduje się w marchwi, batatach, dyni, szpinaku.
- Witamina C - pomaga w produkcji kolagenu i wspiera wchłanianie żelaza. Znajduje się w cytrusach, truskawkach, papryce, brokułach.
- Witamina D - niedobór może prowadzić do wypadania włosów. Znajduje się w rybach tłustych, wątrobie, żółtkach jaj oraz jest produkowana przez skórę pod wpływem słońca.
- Witamina E - poprawia krążenie krwi w skórze głowy. Znajduje się w orzechach, nasionach, olejach roślinnych, szpinaku.
- Biotyna (witamina B7) - niedobór może powodować łamliwość włosów. Znajduje się w jajach, orzechach, migdałach, awokado.
- Żelazo - niezbędne do transportu tlenu do mieszków włosowych. Znajduje się w czerwonym mięsie, szpinaku, soczewicy.
- Cynk - wspiera wzrost i naprawę włosów. Znajduje się w mięsie, nasionach dyni, ciecierzycy.
- Omega-3 - kwasy tłuszczowe wspierają zdrowie skóry głowy. Znajdują się w rybach tłustych, orzechach włoskich, nasionach chia, siemieniu lnianym.

Suplementy

Jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych z diety, możesz rozważyć suplementację. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub innym specjalistą przed rozpoczęciem suplementacji. Ważne suplementy na wzmocnienie włosów to biotyna, kolagen, multiwitaminy, kwasy omega-3, a także suplementy z witaminą D i żelazem.

Nawodnienie

Picie odpowiedniej ilości wody jest kluczowe dla zdrowia całego organizmu, w tym włosów. Nasz organizm potrzebuje min. 30ml na 1 kg masy ciała. Jeśli organizm jest odwodniony, włosy też są odwodnione i mogą stać się suche i łamliwe oraz tracą blask.

Zdrowy styl życia

Regularna aktywność fizyczna:
- Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, co może wspomagać zdrowie skóry głowy i włosów. Wtedy więcej składników odżywczych dostaje się do naszych mieszków włosowych i włosy są lepiej odżywiane.

Unikanie stresu i dbanie o odpoczynek
- Stres może prowadzić do wypadania włosów. Dochodzi do wzrostu poziomu kortyzolu, którego wysoki poziom może uszkadzać komórki macierzyste naszych włosów, co może powodować ich nadmierne wypadanie i łysienie. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga, czy spacery, mogą pomóc w redukcji stresu.

Odpowiednia ilość snu:
- Sen jest niezbędny do regeneracji organizmu. Najlepiej kłaść się spać w godzinach 22-23. Wtedy nasza wątroba najlepiej się oczyszcza. Niedobór snu może negatywnie wpłynąć na fazę wzrostu włosów i ich zdrowie.

Autor: Michalina Gręźlik

Trycholog, dietetyk.

Konsultacja z lekarzem

Jeśli zauważysz nadmierne wypadanie włosów, warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą - trychologiem, aby wykluczyć ewentualne problemy zdrowotne, takie jak niedobory żywieniowe, problemy hormonalne czy choroby autoimmunologiczne.

Zdrowe włosy zaczynają się od zdrowego organizmu. Wprowadzenie zdrowej diety, suplementacji (jeśli jest potrzebna), odpowiedniego nawodnienia i stylu życia może znacząco poprawić kondycję włosów.

Czynniki wpływające na włosy

stres,
hormony,
sen,
relaks,
aktywność fizyczna,
odżywianie.

Co ma wpływ na nasze włosy?

Wzmacnianie włosów od wewnątrz polega głównie na dostarczeniu organizmowi odpowiednich składników odżywczych, które wspierają zdrowie włosów oraz na prowadzeniu zdrowego stylu życia - wysypianie się, odpoczynek, aktywność fizyczna i kilka innych rzeczy.

Oto kilka kluczowych elementów, które mogą pomóc wzmocnić włosy od wewnątrz:

Blog

Jak można wzmocnić włosy od wewnątrz?

13 listopada 2024

Dziś kilka słów z gabinetu trychologa. Często słyszę od pacjentów pytanie: jak mogę wzmocnić moje włosy od środka? Poza pielęgnacją zewnętrzną jako trychodietetyk mocno zwracam uwagę na kwestie odżywiania. Często słyszymy "jesteś tym co jesz". I to prawda. Nasze włosy też są w dużym stopniu tym co jemy, jak śpimy, jak o siebie dbamy na co dzień. Dlatego tak ważne jest podejście holistyczne.