Gabinet trychologiczny: Łódź, ul. Narutowicza 12
Białko
Białko odgrywa kluczową rolę w zdrowiu włosów, ponieważ jest głównym składnikiem budulcowym włosów. Włosy są w dużej mierze zbudowane z białka keratyny. Oto, jak białko wpływa na zdrowie i kondycję włosów:
- wzmacnia strukturę włosa - białko keratyny nadaje włosom strukturę, wytrzymałość i elastyczność. Brak wystarczającej ilości białka może prowadzić do osłabienia włosów i ich łamliwości.
- wspiera zdrowy wzrost włosów - białko jest niezbędne do prawidłowego wzrostu włosów. Bez dostatecznej ilości białka, włosy mogą rosnąć wolniej i być mniej odporne na uszkodzenia.
- chroni przed uszkodzeniami - białko tworzy warstwę ochronną na powierzchni włosów, co pomaga w zabezpieczeniu ich przed uszkodzeniami mechanicznymi, takimi jak czesanie czy użycie gorących narzędzi do stylizacji.
- zmniejsza łamliwość - włosy, które są ubogie w białko, mogą stać się łamliwe i podatne na rozdwajanie się. Dostarczanie odpowiedniej ilości białka może pomóc w zapobieganiu temu problemowi.
- ogólny stan zdrowia włosów - odpowiednia ilość białka w diecie wspiera ogólny stan zdrowia włosów, co może przełożyć się na bardziej lśniące, gęstsze i mocniejsze włosy.
Jednak ważne jest, aby utrzymać równowagę. Nadmiar białka w diecie nie przekłada się bezpośrednio na zdrowsze włosy, a może mieć negatywny wpływ na zdrowie ogólne. Dlatego zaleca się utrzymanie zrównoważonej diety, dostarczającej odpowiednią ilość białka i innych składników odżywczych potrzebnych do zdrowych włosów.
Żelazo
Żelazo jest jednym z bardzo ważnych składników odżywczych, które wpływają na zdrowie naszych włosów. Brak wystarczającej ilości żelaza w organizmie może przyczynić się do różnych problemów ze zdrowiem włosów. Oto, jak żelazo wpływa na włosy:
- zapobiega utracie włosów - niedobór żelaza jest jednym z czynników, który może przyczynić się do łysienia. W organizmie żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny, która dostarcza tlen do komórek, w tym komórek mieszka włosowego. Brak wystarczającej ilości tlenu przekazywanej do komórek włosów, powoduje wypadanie ich.
- odpowiada za zdrowy wzrost włosów - żelazo odgrywa istotną rolę w procesie wzrostu włosów. Włosy rosną z mieszka włosowego, a brak żelaza może wpłynąć na obniżenie zdolności mieszka do produkcji nowych włosów.
- zmniejszenie łamliwości - niedobór żelaza może prowadzić do osłabienia włosów, co sprawia, że stają się bardziej podatne na łamliwość i rozdwajanie się.
- poprawa ogólnego zdrowia skóry głowy - żelazo pomaga utrzymać zdrową skórę, w tym skórę głowy. Zdrowa skóra głowy jest kluczowa dla ogólnego zdrowia włosów.
- Przeciwdziałanie anemii: Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, co z kolei może wpływać na ogólną kondycję zdrowia, w tym na zdrowie włosów.
Warto jednak zauważyć, że zarówno nadmiar, jak i niedobór żelaza mogą mieć negatywne skutki dla zdrowia. Nadmiar żelaza może być toksyczny dla organizmu, dlatego ważne jest, aby utrzymywać równowagę.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Są dwa główne typy kwasów tłuszczowych omega-3 - kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), które są obecne głównie w rybach morskich i olejach rybich. Inny ważny składnik omega-3 to kwas alfa-linolenowy (ALA), który występuje w niektórych roślinach, takich jak siemię lniane, orzechy włoskie czy olej lniany.
Omega-3 są istotne dla zdrowia ogólnego, a także mogą wpływać na zdrowie skóry i włosów. Jak kwasy omega-3 korzystnie wpływają na włosy?
- wspomagają nawilżenie skóry głowy
- redukują stany zapalne - kwasy tłuszczowe omega-3 mają właściwości przeciwzapalne, co może być korzystne w przypadku stanów zapalnych skóry głowy, takich jak łuszczyca czy łojotok.
- poprawiają elastyczność włosów - prawidłowe nawodnienie i elastyczność skóry głowy mogą przyczynić się do zdrowszego wyglądu włosów, sprawiając, że są mniej podatne na łamliwość.
- wspierają wzrost włosów - kwasy tłuszczowe omega-3 wpływają na zdrowy rozwój komórek, co może mieć korzystny wpływ na wzrost włosów.
Gdzie szukać kwasów omega-3?
- Tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, sardynki)
- Oleje rybne
- Siemię lniane i olej lniany
- Orzechy włoskie
Witamina D3
Witamina D to istotny składnik odżywczy, który pełni wiele kluczowych funkcji w organizmie. Chociaż bezpośredni związek między witaminą D a zdrowiem włosów nie jest jeszcze w pełni zrozumiany, istnieją pewne dowody sugerujące, że niedobór witaminy D może wpływać na kondycję skóry głowy i włosów. Oto kilka aspektów, które warto wziąć pod uwagę:
- wpływ na cykle życiowe włosów - witamina D może wpływać na cykl życiowy włosów. Niedobór tej witaminy może prowadzić do przedwczesnego przechodzenia włosów z fazy wzrostu do fazy spoczynku, co może przyczynić się do zbyt wczesnej utraty włosów.
- zdrowa skóra głowy - witamina D odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowej skóry, a to ma bezpośredni wpływ na zdrowie włosów. Niedobór witaminy D może prowadzić do problemów skórnych, takich jak łupież czy suchość skóry głowy.
Pamiętajmy o ekspozycji na słońce i żywności bogatej w witaminę D czyli tłustych rybach (łosoś, makrela), jajach, wątrobie, mleku i produktach mlecznych wzbogaconych w witaminę D.
W niektórych sytuacjach potrzebna jest suplementacja, natomiast zanim zaczniemy ją stosować koniecznie warto sprawdzić jej poziom we krwi, czyli zrobić badania krwi.
Cynk
Cynk to pierwiastek śladowy, który odgrywa istotną rolę w wielu procesach biologicznych, w tym w zdrowiu skóry, skóry głowy i włosów. Jak cynk korzystnie wpływa na włosy:
- wzmacnia strukturę włosa - cynk jest istotny dla produkcji keratyny z której zbudowane są włosy. Wpływa to na strukturę i wytrzymałość włosów.
- zdrowa skóra głowy - cynk wspomaga utrzymanie zdrowej skóry, w tym skóry głowy. Niedobór cynku może przyczynić się do problemów skórnych, takich jak łuszczenie się skóry, suchość czy łupież.
- zapobieganie wypadaniu włosów - cynk wpływa na cykl życiowy włosów, a jego brak może prowadzić do przedwczesnego przechodzenia włosów z fazy wzrostu do fazy spoczynku.
Cynku warto szukać w mięsie, zwłaszcza czerwonym i drobiu, rybach, owocach morza, orzechach, nasionach i ziarnach, szczególnie pestki dyni oraz produktach mlecznych.
Warto podkreślić, że składniki diety mogą wspierać ogólne zdrowie włosów i skóry, ale nie są one bezpośrednim lekiem na łysienie androgenowe. Jeśli masz problemy z nadmiernym wypadaniem włosów lub łysieniem, warto skonsultować się z trychologiem lub dermatologiem, który może zalecić odpowiednie leczenie lub terapię przeciw łysieniu.
Autor: Michalina Gręźlik, trycho-dietetyk
SPRAWDŹ JAK UMÓWIĆ SIĘ NA WIZYTĘ
Blog
Łysienie androgenowe jest schorzeniem, które jest wynikiem czynników genetycznych i hormonalnych. Właściwie dobrane leczenie i strategie pielęgnacyjne mogą pomóc w zarządzaniu tym stanem i poprawie wyglądu naszych włosów.
Istnieje kilka składników diety, które mogą pomóc w ogólnym zdrowiu włosów i skóry głowy oraz w zmniejszeniu ryzyka nasilenia tego typu łysienia.
Ulotka do pobrania
Informacja o RODO
O nas
Martha Orchis Łódzkie Centrum Trychologii powstało w 2012 roku, jako pierwszy gabinet trychologiczny w Łodzi i jeden z pionierskich gabinetów w Polsce. Tworzy go doświadczona kadra specjalistów różnych dziedzin, którzy zapewniają kompleksowe rozpoznanie problemów skóry głowy, na bazie którego możliwy jest dobór zoptymalizowanej i spersonalizowanej terapii trychologicznej.
Przez ponad 10 lat działalności przeprowadziliśmy tysiące kuracji trychologicznych, a dzięki ich skuteczności od wielu lat cieszymy się nieustającym zaufaniem naszych pacjentów.
Jeżeli szukasz trychologa, który kompleksowo i skutecznie zajmie się Twoim problemem, zgłoś się do naszego gabinetu.
Kontakt
Jeż
ul. Prezydenta Gabriela Narutowicza 12, 90-135 Łódź
+48 888 251 706
recepcja@trychologlodz.pl
NIP: 888-288-83-38
REGON: 10136017
Copyright 2022 | Created by Best Horizons